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好端端喝粥指南有这一篇就够了,绝对要多给亲
分类:美食食谱

5、入秋以后,小米红糖粥一定要多给家人煮,健脾开胃,越喝越健康!

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【小帖士】

保证日常身体代谢所需的营养、热量又不高,

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② 倒掉浸泡过的水,重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开,关火焖30到60分钟,长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了,反之就时间长些

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选对品种,煮好粥,无论是胃肠疾病患者,还是三高肥胖者,都能从中获得营养保健作用,才能真正理解“只将食粥致神仙”。

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五颜六色、透明粘稠,有着淡淡的甜香的杂粮粥往往沁人心肺。粥里的都是宝贝儿:小米、玉米、黑芝麻、燕麦、红薯、黑豆、赤豆、绿豆、薏米、红枣...

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再放在“心”这个无比奇妙的大砂锅里,

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④ 然后煲至黏稠状态,放入适量红糖,调至大火1~2分钟,将红糖搅拌均匀即可食用

4、直到煮至粘稠状态,小米粥我喜欢吃稍微稀一点儿的。

  1. 不放糯米、白米、大黄米、粘小米这类容易让血糖快速升高的食材。

  2. 可以加点燕麦、大麦增加粘稠感,这些食材也有助于控血脂。

  3. 少放枣和葡萄干等甜味食材,更不要加糖。

  4. 浸泡时间短一些,不要煮得太软烂,有一些咀嚼感的话,饱腹感会更强。

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而每次饱餐后,你会发现,最怀念的,

【杂粮小米红糖粥】

有人问:我放了十几种食材在粥锅里,它们真的适合我吗?为什么我喝了杂粮粥,感觉不舒服,肠道还有胀气情况呢?

原标题:入秋,一定要多给家人煲这粥,是粥更是滋补品,多喝身体更健康

《杂粮粥》

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④ 红豆已经酥烂,薏米口感微弹,非常清甜好喝

制作方法:

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  1. 容易消化,胃肠轻松

1、所有豆类洗净,提前浸泡,如果没有时间来得及浸泡,可以用下面的方法来制作;

胃酸过多人群

2、锅内加入足够的清水,加入洗净的豆类,煮40分钟左右;

一怕生,二怕冷,三怕撑,四怕生气。生冷的食物,如各种冷饮、生的蔬菜水果等,会带着寒气进入身体,最容易伤及脾胃。此外,脾胃最怕撑,饥一顿,饱一顿对它伤害最大。

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脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。如果每口食物都能做到反复咀嚼,坚持几十年,你的健康状况就会明显好于同龄人。春天少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气。多喝粥水,最养脾胃。

其中作为主料的小米中富含氨基酸和胡萝卜素,具有治脾胃虚热、消渴去疲的功效。燕麦中富含蛋白质,能排毒通便、降低胆固醇。豆类富含优质蛋白质,有清热利尿的功效。玉米富含镁促进肠胃蠕动,具有一定的减肥功效。杂粮含有丰富的膳食纤维,具有排除垃圾,增强体能功效。入秋之际,每天喝上一碗杂粮小米红糖粥,一定让你神清气爽,精力满满。这样做出来的小米粥特香,特好吃,我家2天必喝一次,从不落下,秋天更要多喝!下面我们就来一起学做一下吧!

1. 小米洗净,加入五倍的水,大火煮开后,转为小火慢煮(小米粥煮的时间比大米要短,大概15分钟即可);

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身体虚弱和消化不良的人:

3、接着放入小米、红糖继续煲煮;

稀烂的粥,胃不再需要过多对其进行研磨、消化,可以直接送入小肠进行吸收。即便是杂粮豆,只要煮得足够软,也不会给肠胃带来很大负担。吃了太多油腻食物,可以喝两餐粥,让肠胃轻松一下。

入秋,一定要多给家人煲这粥,是粥更是滋补品,多喝身体更健康!说到杂粮粥,我们都知道是由各种杂粮熬制出来的粥。从养生角度来看,杂粮粥营养价值极高,而且配方多种多样。今年我们就拿薏仁米、红小豆、燕麦米、黑豆、花生、玉米、黄豆来制作一款杂粮小米红糖粥。这款粥中小米是主料,并用古法红糖熬制而成。杂粮小米红糖粥能起到很好的健脾开胃作用。

不管是白粥,还是杂粮粥。

制作配料:小米半碗 红豆/黑豆/薏仁米/鲜玉米粒/黄豆/花生/燕麦米各1把 红糖适量

③ 焖30分钟以后再打开火煮开,开盖用勺子搅拌几次以防糊底,放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了(基本上水量会下去一半)

豆类可以随自己的喜好增减,红豆、薏仁米、花生、红枣这几样尤其对女人好!

喝粥有四好

只要你耐心地将粗砺的泡软,将细腻的洗净,

“五谷为养,五果为助。”杂粮是包括一切除大米之外的主粮,比如糙米、燕麦、荞麦、高粱米、黑米、小米、以及各种豆子等等。这些粗粮可以降血糖、降血脂、促排便带走身体里的毒素,所以对于常吃细粮的都市人来说,多吃些粗粮是很好的。

食材:大米、荞麦、燕麦、黑米、小米、糙米

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三高患者和减肥人群:

黑米黑豆黑芝麻粥

各体质皆宜。小米性味甘咸,微寒,能和中健脾除热,益肾气,补虚损。抓两把小米熬成清粥,能平补脾胃,也不会觉得饥饿。

材料:梨/李子/小番茄/葡萄、即食燕麦片、坚果燕麦或其他坚果各适量

身体虚弱和消化不良的人

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实际上,各种粮食之间并未发现有什么冲突之处,但它们配合在一起是否适合某个人的具体情况,倒是的确有一些需要考虑的地方。

3. 南瓜煮软后,用勺子将南瓜皮去掉,并用搅拌器将南瓜打成泥,将南瓜泥加入小米粥中拌匀即可,如果喜欢喝甜粥,则可加入少许枫糖蜜,风味更佳。

糖尿病人喝粥多杂豆

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“四红”是指红小豆、红枣、花生和红糖。

2. 如果有腹泻的情况,可以多放一些糙米、大黄米、小米、山药、莲子,它们容易消化,对肠道刺激非常小。

人生无法预知的粗砺或细腻的经历,

还是简单的一碗粥。

经过了一个夏天的煎熬,脸上都变得粗糙了,

煮米饭,米和水的重量比一般是 1:1.2~1.5,而煮粥,这个比例可以达到 1:6~10。粥里的水分几乎高达 90%,在干燥的冬春季食用非常合适。

终能熬成一锅人间美味。

小米粥

③ 然后开大火煮开,再调至小火煲,煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底,防止黑米、黑豆粘锅

秋季吃些芝麻好好滋润一下皮肤。

补血养颜,红润皮肤,吃出好气色。

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婴幼儿喝粥宜软烂

食材:小米、南瓜

现代人的饮食生活变得丰富了许多。

将几种水果榨成汁,倒入即食燕麦片,再撒点脆脆的坚果燕麦,或者是坚果就可以开吃啦!

白米粥虽然容易消化,但营养价值较低,也会引起血糖快速上升,并不是最好的选择,有糖尿病朋友更需多加注意。

做法:

小孩子6个月之后就可以喝柔软的小米粥了,容易消化,自古以来都是婴儿适用的营养辅食。1岁以后就可以接触其他杂粮、薯类和豆类,要先从杂粮糊糊开始。等牙齿慢慢长齐,2岁时就可以喝杂粮豆粥了。

  1. 少放杂豆,不超过原料的 1 / 3,特别是黄豆、黑豆、绿豆,消化起来比较辛苦,而且容易产气,最好不放。

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