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多喝身体更健康,健康喝粥指南有这一篇就够了
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2、锅内加入足够的清水,加入洗净的豆类,煮40分钟左右;

1. 多放杂豆,至少占一半以上,比如红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆等等,它们的血糖反应更低。

5、入秋以后,小米红糖粥一定要多给家人煮,健脾开胃,越喝越健康!

脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。如果每口食物都能做到反复咀嚼,坚持几十年,你的健康状况就会明显好于同龄人。春天少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气。多喝粥水,最养脾胃。

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3岁之前,不要给小宝宝的粥里面加花生之类容易呛到气管的食材。可以在煮粥时少加一点大枣肉、葡萄干、几片桂圆肉、莲子等,来增加香甜的气息。需注意,所有水果干一律要去核,特别是枣核。杂粮粥里不要加糖也不要加蜂蜜!不能培养孩子吃杂粮就必须加糖的坏习惯,而要让孩子适应天然食物中的淡淡香甜味道。

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③ 如果是用炉火煮粥,需要提前坐锅烧水,水开后再将米下锅,大火将水烧开,然后转最小火,煮至米粒软烂即可。(中间如果水变得太少,可以添加开水。)

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① 将红豆和紫米用清水洗干净,提前放入水中浸泡2个小时左右

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就如同一碗杂粮粥,

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② 然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中,加入适量清水

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买杂粮杂豆的时候,千万不要贪多。每次最好只买半斤到一斤,放在密封盒中,尽快吃完,吃完再买。

制作配料:小米半碗 红豆/黑豆/薏仁米/鲜玉米粒/黄豆/花生/燕麦米各1把 红糖适量

做法:

1、所有豆类洗净,提前浸泡,如果没有时间来得及浸泡,可以用下面的方法来制作;

再放在“心”这个无比奇妙的大砂锅里,

3、接着放入小米、红糖继续煲煮;

实际上,各种粮食之间并未发现有什么冲突之处,但它们配合在一起是否适合某个人的具体情况,倒是的确有一些需要考虑的地方。

豆类可以随自己的喜好增减,红豆、薏仁米、花生、红枣这几样尤其对女人好!

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制作方法:

各体质皆宜。小米性味甘咸,微寒,能和中健脾除热,益肾气,补虚损。抓两把小米熬成清粥,能平补脾胃,也不会觉得饥饿。

原标题:入秋,一定要多给家人煲这粥,是粥更是滋补品,多喝身体更健康

糖尿病人喝粥多杂豆

其中作为主料的小米中富含氨基酸和胡萝卜素,具有治脾胃虚热、消渴去疲的功效。燕麦中富含蛋白质,能排毒通便、降低胆固醇。豆类富含优质蛋白质,有清热利尿的功效。玉米富含镁促进肠胃蠕动,具有一定的减肥功效。杂粮含有丰富的膳食纤维,具有排除垃圾,增强体能功效。入秋之际,每天喝上一碗杂粮小米红糖粥,一定让你神清气爽,精力满满。这样做出来的小米粥特香,特好吃,我家2天必喝一次,从不落下,秋天更要多喝!下面我们就来一起学做一下吧!

终能熬成一锅人间美味。

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① 将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时(用干净的温水,回头煮粥时将水直接导入即可。)

【小帖士】

入秋,一定要多给家人煲这粥,是粥更是滋补品,多喝身体更健康!说到杂粮粥,我们都知道是由各种杂粮熬制出来的粥。从养生角度来看,杂粮粥营养价值极高,而且配方多种多样。今年我们就拿薏仁米、红小豆、燕麦米、黑豆、花生、玉米、黄豆来制作一款杂粮小米红糖粥。这款粥中小米是主料,并用古法红糖熬制而成。杂粮小米红糖粥能起到很好的健脾开胃作用。

而每次饱餐后,你会发现,最怀念的,

【杂粮小米红糖粥】

不要加大黄米、糯米等黏性食材,也不要加红薯块和玉米,而芸豆、红小豆之类能煮软的豆类食材,对减轻胃酸是有益无害的,加上白米、糙米和小米等,再加点百合、芝麻、花生之类配料,也能做出喝起来很舒服的杂粮粥。具体哪一种食材最为合适,身体自然会告诉你,只要尝试几次就明白了。

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2. 南瓜洗净,切大块,放在一个可微波的大容器里,并在容器里加入少许水,盖上盖子,微波炉大火烹饪10分钟,如果10分钟后南瓜还没软,就继续烹饪5分钟,一定要保证容器里有水,不然就成南瓜干了;

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三高患者和减肥人群:

4、直到煮至粘稠状态,小米粥我喜欢吃稍微稀一点儿的。

身体虚弱和消化不良的人

④ 红豆已经酥烂,薏米口感微弹,非常清甜好喝

容易发生胃堵、胀气等情况,宜少用或不用黄豆、黑豆、绿豆等食材,因为它们消化起来的确比较辛苦,而且容易产气。其他杂豆占杂粮粥原料的比例不超过三分之一,而且要煮软一点。有严重胀气、腹泻或便溏的人 不宜用全麦粒、大麦、燕麦等,而宜多用对肠道刺激非常小的糙米、大黄米、小米、山药、黏高粱等容易消化的食材,还可以加点白糯米来增稠,多放点大枣来增甜。烹调之前最好经过8小时以上的充分浸泡,用电压力锅来烹调,这样杂粮豆类煮后就会更加柔软,容易消化。

  1. 容易消化,胃肠轻松

玉米益肺宁心;黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥;绿豆则清热解毒,消暑利尿,明目降压,利咽润肤;薏米健脾益胃,补肺清热,祛风胜湿…

补血养颜,红润皮肤,吃出好气色。

您需需要的杂粮都在这里,必须得是有机的!

煮米饭,米和水的重量比一般是 1:1.2~1.5,而煮粥,这个比例可以达到 1:6~10。粥里的水分几乎高达 90%,在干燥的冬春季食用非常合适。

食材:小米、南瓜

清除体内滞积的湿气,排毒消肿,降血压血脂,

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做法:

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芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽。

人生无法预知的粗砺或细腻的经历,

只要你耐心地将粗砺的泡软,将细腻的洗净,

还是简单的一碗粥。

  1. 不放糯米、白米、大黄米、粘小米这类容易让血糖快速升高的食材。

  2. 可以加点燕麦、大麦增加粘稠感,这些食材也有助于控血脂。

  3. 少放枣和葡萄干等甜味食材,更不要加糖。

  4. 浸泡时间短一些,不要煮得太软烂,有一些咀嚼感的话,饱腹感会更强。

秋季吃些芝麻好好滋润一下皮肤。

做法:

《杂粮粥》

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“五谷为养,五果为助。”杂粮是包括一切除大米之外的主粮,比如糙米、燕麦、荞麦、高粱米、黑米、小米、以及各种豆子等等。这些粗粮可以降血糖、降血脂、促排便带走身体里的毒素,所以对于常吃细粮的都市人来说,多吃些粗粮是很好的。

1. 小米洗净,加入五倍的水,大火煮开后,转为小火慢煮(小米粥煮的时间比大米要短,大概15分钟即可);

betway必威客户端下载 ,五谷杂粮粥

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将几种水果榨成汁,倒入即食燕麦片,再撒点脆脆的坚果燕麦,或者是坚果就可以开吃啦!

做法:

2. 如果有腹泻的情况,可以多放一些糙米、大黄米、小米、山药、莲子,它们容易消化,对肠道刺激非常小。

  1. 可以少量加点白糯米来增稠,爱吃甜的?可以放点红枣。

  2. 烹调之前,最好浸泡 8 小时以上。

喝粥有四好

想要减肥的姑娘们也可以喝,

食材:大米、荞麦、燕麦、黑米、小米、糙米

食材要新鲜

一怕生,二怕冷,三怕撑,四怕生气。生冷的食物,如各种冷饮、生的蔬菜水果等,会带着寒气进入身体,最容易伤及脾胃。此外,脾胃最怕撑,饥一顿,饱一顿对它伤害最大。

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燕麦比较干,加上果汁更有滋味,

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